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Quantas horas de sono precisamos?

Neste episódio, o otorrinolaringologista e médico do sono, George do Lago Pinheiro, fala sobre as consequências de dormir pouco

Quantas horas de sono precisamos?

Durante o sono, o nosso corpo executa funções muito importantes relacionadas à memória, imunidade, tensão, controle do apetite e muitas outras que ainda estamos conhecendo, por isso, dormir a quantidade necessária de horas é fundamental.

O número de horas ideal para um sono é individual, e essas horas variam em diversas situações, uma mesma pessoa não vai dormir a mesma quantidade de horas durante toda a vida, crianças, adultos e idosos possuem necessidades diferentes.

Por que somos orientados a dormir 8 horas todas as noites?

A maioria das pessoas se encaixam nessa necessidade e precisam dessa quantidade de descanso para executar bem as funções do corpo e ter a disposição necessária para realizar as atividades durante o dia. Mas existem casos em que a pessoa precisa de 6 horas diárias de descanso. E no outro extremo, também existem pessoas que precisam de 9 horas de sono.

Ter um padrão regular de sono é fundamental para respeitar o ritmo natural do sono. Uma pessoa que não dorme o suficiente, além de sentir cansaço, pode apresentar irritabilidade, dificuldade de atenção e memória, aumentando o risco de acidentes no trabalho e no trânsito, além de prejudicar o desempenho nos estudos.

Casos mais graves envolvem pessoas que passam longos períodos dormindo mais do que o necessário. Cientificamente, foi comprovado que isso aumenta os riscos para a saúde do coração, como pressão alta e arritmias, AVC, obesidade e alterações nos níveis de glicose no sangue. Manter um sono adequado é crucial para a saúde física e mental a longo prazo.

Dormir é uma necessidade fisiológica, assim como comer ou beber água. Conhecer o próprio padrão de sono, é fundamental para respeitar o ritmo de funcionamento do seu corpo.

Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.

Fonte: Brasil61

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Janeiro de 2024 registra superávit recorde da balança comercial brasileira

Valor foi o maior registrado desde 1997, a US$ 6,5 bilhões

Janeiro de 2024 registra superávit recorde da balança comercial brasileira

Janeiro de 2024 registrou superávit recorde da balança comercial brasileira, no valor de US$ 6,5 bilhões. Este é o maior saldo comercial desde 1997.

A China foi a principal parceira comercial a contribuir com este valor, no valor de US$ 2,7 bilhões. Somente este país contribui mais positivamente que a soma de África, Oriente Médio e América do Sul. Estas regiões geográficas juntas (excluindo a Argentina), contribuem com US$ 2,4 bilhões à balança comercial brasileira.

Segundo especialistas da Fundação Getúlio Vargas, os dados evidenciam a importância do Brasil se manter aberto ao comércio internacional — o qual favorece a economia doméstica. De acordo com os pesquisadores, espera-se que em 2024 se mantenha o cenário favorável para o Brasil no setor.

Por atividades, houve uma liderança do saldo positivo por parte da indústria extrativa, com destaques da venda de petróleo bruto e minério de ferro. A agropecuária também apresentou uma variação positiva, comparativamente a janeiro do ano anterior.

As informações são do Instituto Brasileiro de Economia (FGV IBRE).

Fonte: Brasil61

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PREVISÃO DO TEMPO: quinta-feira (22) com chuva no Maranhão

A temperatura pode variar entre 21ºC e 30°C

PREVISÃO DO TEMPO: quinta-feira (22) com chuva no Maranhão

Nesta quinta-feira (22), o dia começa nublado e com pancadas de chuva em todo Maranhão. No leste e sul maranhense e na microrregião dos Lençóis Maranhenses, as fortes chuvas são acompanhadas por trovoadas isoladas.

Durante a tarde e à noite, as tempestades continuam em todo estado.

No centro, leste e norte maranhense, as chuvas são fortes e acompanhadas de trovoadas isoladas.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta para perigo de chuvas fortes e ventos intensos em todo Maranhão, atingindo municípios como Araioses, Grajaú e Coelho Neto.

A temperatura mínima fica em torno de 21°C, em Alto Parnaíba, e a máxima prevista é de 30ºC, em Caxias. A umidade relativa do ar varia entre 75% e 95%.

As informações são do Instituto Nacional de Meteorologia.

Fonte: Brasil61

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PREVISÃO DO TEMPO: quinta-feira (22) com pancadas de chuva no Piauí

A temperatura pode variar entre 21ºC e 31ºC

PREVISÃO DO TEMPO: quinta-feira (22) com pancadas de chuva no Piauí

Nesta quinta-feira (22), o dia começa nublado com pancadas de chuva e trovoadas isoladas em todo Piauí.

Durante a tarde e à noite, as chuvas continuam fortes e acompanhadas de trovoadas.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta para perigo de chuvas entre 30 e 60 mm/h ou 50 e 100 mm/dia, ventos intensos de 60-100 km/h, atingindo municípios como Floriano, Corrente e Simões.

A temperatura mínima fica em torno de 21°C, em Paranaguá, e a máxima prevista é de 31ºC, em Luís Correia.

A umidade relativa do ar varia entre 65% e 95%.

As informações são do Instituto Nacional de Meteorologia.

Fonte: Brasil61

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